LÉLEGEZZ!
Persze, persze, mindenki tud lélegezni. De mi, nők (és néhány férfi is) hajlamosak vagyunk csak mellkasba beszívni a levegőt. Ezért érdemes beépíteni a napi rutinba min. 1 - 5 perc hasi légzést is. Hatására több oxigén jut a sejtekbe, javul a bélmozgás, oldódik a stressz. Mivel több oxigénhez jutunk, jobban tudunk gondolkodni, javul a szervek állapota. (Plusz szebb lesz a bőrünk.)
Ha nagyon belejöttök, megpróbálhatjátok először váltogatni a kétfajta légzéstípust: 10 hasi, majd 10 mellkasi légzés. És ha már ez is nagyon profin megy, akkor beiktathatjátok a kettő közé azt, amikor a bordáitokhoz veszitek a levegőt, ezáltal azok "szétnyílnak".
Sok- sok jó tulajdonsága van ennek az egyszerű gyakorlatnak, lefekvés előtt szoktam csinálni. Ajánlom Nektek is!
Szóval, ahogy Mat Kearny - től hallottuk a Grace klinikában: Breathe In Breathe Out!
http://www.youtube.com/watch?v=NDmnG9uTEfk
xoxo
Dorka
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése